Stérilet au cuivre et perte de cheveux : y a-t-il un lien ?
Tu as choisi le stérilet au cuivre parce que tu voulais une contraception sans hormones, plus “naturelle”.
Et depuis, tu as remarqué des changements que tu ne t’expliques pas : perte de cheveux, fatigue, baisse de moral, cycles douloureux ou hémorragiques…
Tu te demandes si tout cela est lié au stérilet, ou si c’est juste une coïncidence ?
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Dans cet article, je t'aide à comprendre les mécanismes qui peuvent être en lien avec ton stérilet. Mais pas de panique, on peut soutenir tout ça naturellement.
👉 Ce n’est pas forcément une coïncidence.
Le stérilet au cuivre est un mécanisme contraceptif basé sur l’inflammation : il agit en libérant des ions de cuivre dans l’utérus, déclenchant une inflammation locale de l’endomètre. Cet environnement hostile empêche les spermatozoïdes de féconder l’ovule.
Contrairement aux contraceptifs hormonaux, le DIU au cuivre n’interfère pas avec l’ovulation ni avec la production naturelle d’hormones. Il permet donc de préserver un cycle menstruel physiologique.
Néanmoins
Même si le stérilet au cuivre n’est pas directement hormonal, il peut indirectement contribuer à une chute de cheveux via plusieurs mécanismes :
Règles plus abondantes → risque de carence en fer
Le lien le plus fréquent est celui-ci :
règles plus abondantes = pertes de fer (et d’autres minéraux) plus importantes carence en fer / ferritine basse chute de cheveux diffuse
C’est l’un des mécanismes les plus documentés et les plus fréquents.
Le cuivre et le zinc : un balancier indispensable
Dans notre organisme, le cuivre et le zinc sont des oligo-éléments essentiels, c’est-à-dire des minéraux nécessaires en très petite quantité. Ils agissent souvent comme des “partenaires opposés” et fonctionnent en balancier.
- Le zinc est plutôt stabilisant, protecteur, anti-inflammatoire, et indispensable pour la croissance des cheveux, la fonction immunitaire, la régulation hormonale, et la production de collagène.
- Le cuivre est nécessaire aussi, mais il est plus pro-oxydant et il stimule certains systèmes (notamment enzymatiques) de manière différente.
👉 Le corps a donc besoin de maintenir un équilibre entre ces deux minéraux.
Le problème : quand le cuivre augmente, le zinc peut chuter
L'équilibre à trouver
Lorsqu’un apport en cuivre devient important (et ce peut être le cas avec un stérilet au cuivre), l’équilibre cuivre/zinc est rompu, et cela peut indirectement faire baisser le zinc.
C’est ce qu’on appelle un déséquilibre cuivre/zinc, ou un rapport cuivre/zinc trop élevé.
Et pourquoi est-ce important pour les cheveux ?
Parce que le zinc est un nutriment clé pour la croissance capillaire.
Les solutions naturelles : alimentation, bilan sanguin et complémentation
Tu l’as compris : la chute de cheveux est souvent multifactorielle. Le stérilet au cuivre ne provoque pas seulement un déséquilibre cuivre/zinc, il peut aussi entraîner des pertes plus importantes de minéraux à cause d’un flux plus abondant.
Commencer par le bilan
C’est pourquoi, avant toute chose, le meilleur point de départ est un bilan sanguin complet. Il permet de vérifier :
la ferritine (réserve de fer)
le fer sérique, transferrine, coefficient de saturation,
la vitamine D3,
la B12,
le zinc,
la fonction thyroïdienne (TSH, T3, T4),
et parfois le bilan inflammatoire (CRP ultra sensible)
A voir en accord avec ton médecin
ENRICHIS TON ASSIETTE
- Augmenter tes apports en protéines et en fer (base essentielle)
Avant de penser aux compléments, tu peux déjà agir naturellement via l’alimentation. Les cheveux sont composés principalement de kératine, une protéine : si tu manques de protéines, tes cheveux ne peuvent pas se renouveler correctement.
Pour augmenter tes apports en fer, privilégie ces aliments riches :
🩸 Aliments riches en fer & en zinc
Abats, viande rouge, volaille (évite les viandes de grande surface), huîtres, poisson et fruits de mer, oeuf, légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots – pense au trempage pour optimiser l’absorption !), cacao pur, légumes verts (épinards, chou kale, brocoli)
🌱 Astuce naturopathique : le fer d’origine animale (héminique) est mieux absorbé que le fer végétal.
Pour optimiser l’absorption du fer végétal, associe-le toujours à de la vitamine C
💡 (ex 1 kiwi jaune = ton apport en Vitamine C journalier).
La complémentation : quand elle devient nécessaire
De mon point de vue, la complémentation est souvent indispensable lorsqu’on a un stérilet au cuivre, car l’impact peut être différent selon les femmes :
- chez certaines, la fatigue et la déprime sont plus marquées
- chez d’autres, c’est la chute de cheveux
- chez d’autres encore, ce sont des douleurs menstruelles importantes
Nous ne sommes pas toutes égales face à ce dispositif, et une prise en charge holistique est souvent nécessaire.
Mais attention : ne te complémentes pas seule, surtout si tu as des symptômes importants. Prendre conseil auprès d’un praticien de santé est essentiel.
Zinc & fer bisglycinate
Pourquoi choisir la forme bisglycinate ?
Le zinc bisglycinate est une forme hautement assimilable, souvent mieux tolérée que d’autres formes (oxyde, gluconate).
✔️ Meilleure absorption
✔️ Moins de désagréments digestifs
✔️ Plus efficace sur le long terme
Attention : la complémentation doit être adaptée à chaque personne. Un excès de zinc peut créer un déséquilibre inverse (carence en cuivre, fatigue, troubles digestifs).
C’est pour cela qu’un suivi est important.
Zinc et fer : à prendre à distance
Le zinc et le fer se concurrencent au niveau de l’absorption.
Si tu prends un complément de zinc, il est conseillé de le prendre à distance un complément de fer, sinon tu risques de réduire l’efficacité de l’un ou de l’autre.
👉 Les deux peuvent être pris le même jour, mais à au moins 2 à 3 heures d’écart.
Envie d'aller plus loin ?
Si tu observes une chute de cheveux, une fatigue inhabituelle ou des règles plus abondantes depuis la pose de ton stérilet au cuivre, je t’accompagne pour identifier les causes réelles et mettre en place un plan d’action naturel et personnalisé.
