Acné hormonale chez la femme, quelles solutions naturelles ?
Qu'est-ce que l'acné hormonale chez la femme ?
L’acné hormonale touche de nombreuses femmes, souvent après l’adolescence. Elle se manifeste en poussées cycliques, généralement avant les règles ou à l’ovulation. Les zones les plus touchées sont typiquement le menton, la mâchoire, le front, le dos – régions sensibles aux hormones androgènes.
Un déséquilibre hormonal en cause
Trop d’œstrogènes, pas assez de progestérone
Le cycle féminin repose sur un équilibre entre œstrogènes et progestérone. Lorsque les œstrogènes dominent, on parle d’hyperoestrogénie. Ce n’est pas forcément un excès de production, mais plutôt une mauvaise élimination des œstrogènes usagés. Le foie joue un rôle clé dans ce processus. S’il est surchargé, il élimine moins bien ces hormones, ce qui favorise l’inflammation et les éruptions cutanées.
L’impact des androgènes : testostérone et DHT
Un autre facteur possible est une hyperandrogénie : un excès d’hormones masculines (comme la testostérone). Ce phénomène augmente la production de sébum, bouchant les pores et favorisant l’acné et parfois l’hirsutisme (pilosité accrue).
La testostérone connaît deux pics dans le cycle féminin : à l’ovulation et juste avant les règles, expliquant les poussées d’acné à ces moments-là.
Le stress, les produits laitiers et les sucres raffinés accentuent ce phénomène, car ils stimulent la production de DHT, forme active de la testostérone.
L’alimentation, un levier puissant
À éviter : aliments inflammatoires
❌Produits ultra-transformés
❌Graisses saturée,
❌Sucres rapides
❌Produits laitiers (source de mucus et de stimulation hormonale)
Ces aliments surchargent le foie et favorisent l’inflammation cutanée.
À privilégier : une alimentation régulatrice
✅Légumes verts et amers (soutien hépatique)
✅Aliments riches en oméga-3 (poissons gras, huiles de cameline/chanvre)
✅Graines de lin ou de courge (riches en lignanes)
✅Eau en quantité suffisante (aide à l’élimination)
Les perturbateurs endocriniens : de faux amis hormonaux
Ces substances imitent nos hormones (notamment les œstrogènes), mais sans en reproduire les effets bénéfiques. Résultat : une surcharge du foie et un déséquilibre hormonal accentué.
Où les trouve-t-on ?
Ils se cachent partout dans notre quotidien :
Plastiques alimentaires (BPA)
Poêles en Teflon
Cosmétiques conventionnels
Produits ménagers
Textiles synthétiques
Eau du robinet
Viande issue d’élevages industriels
✅Mon conseil naturo : faites le tri dans vos produits et optez pour des alternatives saines (verre, inox, bio, éco-labellisés).
🔍Je détaille tout cela dans cet article dédié aux perturbateurs endocriniens.
Autres causes fréquentes de l'acné hormonale
L’arrêt de la pilule contraceptive
La pilule masque souvent l’acné en supprimant la production de testostérone. Mais à l’arrêt, un “effet rebond” se produit : l’acné revient, parfois plus sévère qu’avant.
Un accompagnement naturopathique permet d’anticiper cette phase, soutenir le foie et limiter les poussées
Constipation et hormones : le cercle vicieux
Le foie filtre les hormones usées, puis le corps les élimine par les selles. Quand le transit ralentit, ces hormones reprennent le chemin de la circulation sanguine et aggravent les déséquilibres hormonaux.
✅ Mon conseil naturo :
Bois suffisamment d’eau
Mange des fibres pour stimuler ton transit
Soutiens ton foie avec du radis noir, de l’artichaut ou du romarin
Le stress, encore lui !
Le stress chronique épuise les réserves d’oméga-3, ces acides gras essentiels à l’équilibre hormonal et à la réduction de l’inflammation.
Il stimule aussi la production de cortisol, ce qui perturbe les autres hormones.
Routine naturelle pour peau à tendance acnéique
Adopte cette routine simple et efficace au quotidien pour aider ta peau à retrouver son équilibre :
🔸 Nettoie et purifie doucement
Applique une petite quantité d’huile de jojoba, une huile végétale non comédogène qui régule la production de sébum.
🔸 Active le soin
Utilise un sérum à base de vitamine A (rétinal optimisé), comme celui proposé par Aroma-Zone. Ce dérivé de la vitamine A stimule le renouvellement cellulaire et améliore la texture de ta peau.
🔸 Purifie avec des hydrolats et actifs
Pulvérise un hydrolat purifiant, comme le romarin à verbénone, ou applique un peu d’argent colloïdal, reconnu pour ses propriétés antibactériennes et apaisantes.
🔸 Fais un masque hebdomadaire
Applique un masque d’argile verte ou rose pour absorber l’excès de sébum et nettoyer ta peau en profondeur. Ne le laisse pas sécher complètement pour préserver l’hydratation.
🔸 Traite localement les imperfections
Le soir, applique une goutte d’huile essentielle de Tea Tree sur chaque bouton. Utilise un doigt propre à chaque application pour éviter la propagation des bactéries.
En résumé : écoutez votre peau, elle vous parle
L’acné hormonale n’est pas une fatalité. Elle reflète souvent un déséquilibre intérieur : hormones, foie, intestins, stress… Tous ces facteurs peuvent être rééquilibrés naturellement.
✅Lisez les témoignages de femmes que j’ai accompagnées avec succès.
Mon conseil : ne restez pas seule face à ce problème. Un accompagnement sur mesure permet de comprendre la cause racine de votre acné et d’y répondre de façon durable.