Acné hormonale chez la femme, quelles solutions naturelles ?
On parle d’acné hormonale chez la femme lorsque celle-ci évolue en poussées, en fonction du cycle menstruel, et lorsqu’elle se situe sur les zones réceptives aux androgènes (front, menton, mâchoires, dos).
Les causes
L’acné chez la femme adulte est dû à un déséquilibre hormonal, dont l’origine peut varier :
– la balance œstrogène-progestérone qui régit nos cycles menstruels est déséquilibré : un excès d’œstrogènes engendre un manque de progestérone, on est alors en “hyperoestrogénie”. Le problème n’est pas souvent que l’on produit “trop” d’œstrogènes, mais qu’on les éliminent mal. C’est la mission du foie, qui nettoie nos déchets, mais celui-ci est vite débordé, et cela pour plusieurs raisons que je vais développer ici.
Autre cas de figure possible : un excès de testostérone
C’est le cas des femmes ayant une “hyperandrogénie” ou un excès d’hormones mâles en circulation, comme la testostérone. Celle-ci augmente la production de sébum et l’acné peut donc apparaître, ainsi que de l’hirsutisme. Le cycle de la femme connaît deux pics de testostérone : à l’ovulation et avant les règles. C’est pourquoi l’acné apparaît souvent à ces périodes. Ce facteur est aggravé par le stress, mais également la consommation de produits laitiers et sucrés, dont se régale la DHT (dihydrotestostérone) qui est la forme active de la testostérone.
Dans notre assiette..
On applique un principe de précaution sur tous les plats industriels, ultras transformés, riches en graisses saturés, sucre raffinés.. C’est encore le foie qui est missionné de ce nettoyage physiologique. Les produits laitiers créent du mucus, ils favorisent la prolifération bactérienne et inflammatoire.
On peut alors essayer de les éviter ou les réduire pour voir si cela a un effet sur notre peau.
Le mieux est de vous faire accompagner par un naturopathe pour identifier la cause de votre acné et vous proposer un protocole personnalisé.
Les perturbateurs endocriniens
Les perturbateurs endocriniens miment nos hormones féminines sans nous faire bénéficier de leurs bienfaits. Ils participent à cette surcharge hormonale hépatique et peuvent tout à fait être à l’origine d’un déséquilibre hormonal.
C’est l’heure de faire le ménage dans vos placards ! De dire au revoir au plastique (Bisphénol A), aux poêles Teflon, on en trouve aussi dans l’eau du robinet, dans la viande (les animaux sont nourris aussi avec des hormones de synthèse), dans les cosmétiques, les produits ménagers, les textiles etc..
J’en parle plus en détail dans cet article !
Autres causes :
– L’arrêt de la pilule, elle peut mettre en pause l’acné (car la testostérone est endormie), mais dès l’arrêt de la contraception elle revient en force et entraîne presque systématiquement un “effet rebond”. Faites – vous accompagner par un naturopathe pour limiter et prévenir de ses effets.
– La constipation est un facteur aggravant de l’acné : après avoir étés traitées par le foie, les hormones “usées” sont envoyés dans les intestins. Or si le transit est ralentit et l’évacuation mauvaise, le corps va les recycler ! Et c’est la boucle infinie qui se répète.
– Le stress : l’anxiété, la nervosité sont des facteurs qui consomment fortement nos réserves d’oméga 3 et ceux-ci sont des anti-inflammatoires puissant pour l’acné
Les solutions naturelles :
– Soutenir et nettoyer le foie : par la consommation de crucifères (brocolis, radis noir, ail, artichaut), certaines plantes amies du foie (romarin, desmodium, pissenlit…), en évitant les aliments transformés.
– Consommer des acides gras essentiels (oméga 3), ils structurent nos cellules hormonales. Le corps n’en fabrique pas il faut donc les apporter par l’alimentation. Ils participent donc au bon fonctionnement des muqueuses, dont la peau :
Ou les trouver ?
– Jaune d’oeuf
– Huiles végétales de première pression à froid bio
– Oléagineux (amandes, noix)
– Petits poissons gras (maquereau, hareng, sardines…)
Envisagez une complémentation si vous ne parvenez pas à intégrer ces apports au quotidien.
– Augmenter les aliments riches en zinc très efficace pour lutter contre l’acné : huîtres, cacao cru, abats… ou en complément au moins 10mg/jour.
Si cela ne suffit pas tournez vous vers un naturopathe de santé qui saura vous orienter.
* Ces conseils ne substituent pas à une consultation médicale, en cas de troubles de la santé, consultez un professionnel du corps médical.
Skin Care routine
– Application d’huile de jojoba qui est une huile régulatrice de la production de sébum
– Un sérum à la vitamine A – Rétinal Optimisé j’aime beaucoup celui-ci de Aroma-zone.
– Utiliser des hydrolats purifiants comme le Romarin ou l’argent colloïdal qui est un excellent dépuratif et antibactérien de la peau.
– Faire un masque d’argile verte ou rose sans le laisser sécher. Tu peux aussi appliquer localement de l’huile essentielle de Tea-Tree sur les boutons avant d’aller te coucher. Attention à bien changer de doigt pour chaque bouton.
