Perte de cheveux chez la femme : et si c'était hormonal ?
Perdre ses cheveux peut être une expérience très difficile. Beaucoup de femmes ressentent de la frustration, de l’anxiété, voire une perte de confiance en elles lorsqu’elles voient leur chevelure s’affiner. Pourtant, la chute de cheveux est souvent multifactorielle et réversible, surtout lorsqu’on agit à la racine du problème. Dans cet article, nous allons explorer ensemble les causes hormonales et nutritionnelles, comprendre le rôle crucial des protéines et du fer, et découvrir des solutions naturelles et efficaces pour soutenir la santé capillaire.
Comprendre les causes de la perte de cheveux
Avant de se précipiter sur des shampoings miracles ou des lotions coûteuses, il est important de comprendre pourquoi il y a cette chute de cheveux. Il est normal d’en perdre un peu tous les jours, néanmoins si le phénomène persiste et s’accentue, il est utile de commencer à investiguer.
1. Dérèglements hormonaux
Les hormones jouent un rôle central dans la santé capillaire. Un déséquilibre hormonal peut rendre les cheveux plus fragiles et provoquer une chute importante. Parmi les causes fréquentes :
Alopécie androgénétique : souvent liée à un excès de testostérone, elle peut apparaître dès la puberté et être aggravée par des cycles irréguliers, le SOPK ou certaines habitudes alimentaires.
Troubles de la thyroïde : hypothyroïdie ou hyperthyroïdie, qui ralentissent ou accélèrent le métabolisme et impactent la croissance des cheveux.
Grossesse et post-partum : pendant la grossesse, le taux d’œstrogènes élevé stimule la pousse. Après l’accouchement, la chute soudaine peut être impressionnante et émotionnellement difficile à vivre.
Ménopause : la baisse des œstrogènes entraîne une perte de densité capillaire, même si la testostérone reste stable.
2. Carences nutritionnelles
Les cheveux ont besoin de nutriments spécifiques pour pousser et rester forts. Les protéines, vitamines B, fer et minéraux sont essentiels. Sans eux, les cheveux deviennent fins, cassants et tombent plus facilement.
- Les protéines
La kératine, principale composante du cheveu, est une protéine. Un apport insuffisant fragilise la fibre capillaire. Les sources recommandées sont : poissons gras, viandes maigres, œufs, légumineuses, noix et graines.
- Le fer et la ferritine
Le fer transporte l’oxygène jusqu’aux follicules pileux, et la ferritine, qui stocke le fer, est un indicateur clé. Un taux optimal d’environ 70 ng/ml favorise la croissance des cheveux. Les carences sont fréquentes chez les femmes et entraînent souvent une chute diffuse.
Sources de fer : viandes rouges maigres, foie, légumineuses, épinards, graines de courge.
En cas de carence, des compléments alimentaires peuvent être pertinent avec le conseil d’un professionnel de santé.
Stress et émotions
Le stress chronique agit comme un frein sur la pousse des cheveux. Il est fréquent de voir une perte capillaire s’intensifier après des périodes émotionnellement difficiles.
Quand le cortisol circule en excès : Il perturbe la microcirculation du cuir chevelu → les follicules reçoivent moins d’oxygène et de nutriments.Il déséquilibre les hormones sexuelles (baisse des œstrogènes/progestérone, dominance androgénique) → ce qui peut favoriser un affinement du cheveu.
Il accélère le passage en phase télogène (phase de repos/chute) du cycle capillaire → donc davantage de cheveux tombent prématurément.
Il augmente l’inflammation locale et le stress oxydatif → le follicule pileux devient plus fragile.
- Enfin, il épuise les réserves en protéines et minéraux (fer, zinc, magnésium) car l’organisme les mobilise en priorité pour gérer le stress.
Résultat : la chevelure perd en densité, la chute s’accélère, la repousse ralentit.
Les pratiques de relaxation, méditation, yoga ou respiration profonde peuvent aider à calmer le système nerveux et soutenir la repousse.
Facteurs environnementaux et médicaments
Pollution, produits agressifs, colorations chimiques ou certains traitements médicaux peuvent fragiliser les cheveux et accélérer leur chute. Attentions aux perturbateurs endocriniens qui sont présents partout. Pour les éviter aidez-vous des applications Yuka ou Inci Beauty, pour scanner les produits en magasin.
Solutions naturelles et soins capillaires
Soins doux et ciblés
Shampoings naturels, sans sulfates ni silicones (aidez-vous des applications YUKA ou INCI BEAUTY en supermarché)
Massages du cuir chevelu avec les doigts ou une brosse en silicone à picots pour stimuler la pousse. Je vous partage mes produits préférés pour cela :
– Le sérum aux peptides de poids Aroma-zone (repousses en 3 semaines garanties)
– L’huile de soin cheveux Aroma-zone (mélange 7 huiles précieuses pour les cheveux)
– Votre mélange fait maison avec : 15 gouttes d’huiles essentielle de Romarin dans 100ml d’huile végétale (jojoba, moutarde, ricin..)Rinçage au vinaigre de cidre ou vinaigre de Grenade (3 CAS dans 500ml d’eau) pour refermer les écailles et faire briller
Huiles végétales légères : jojoba, argan, amande douce pour nourrir sans alourdir
Masque hydratant maison : avocat + huile d’olive + miel. Appliquer 15 min, rincer. Cheveux doux et nourris !
Compléments alimentaires pour la repousse des cheveux
Kératine et collagène
Kératine hydrolysée : apporte directement les acides aminés essentiels à la structure du cheveu, favorise la résistance et la densité
Collagène marin ou bovin : améliore l’élasticité, la solidité et la brillance des cheveux
Vitamines du groupe B
Biotine (B8) : stimule la croissance et renforce le cheveu
Complexe B : B2, B3, B5, B6, B12 et folates pour soutenir le métabolisme capillaire et la régénération cellulaire
Minéraux et oligo-éléments
Zinc : essentiel pour la division cellulaire dans le follicule pileux
Sélénium : protège les cellules capillaires du stress oxydatif
Silicium organique (prêle, bambou) : fortifie la tige capillaire et favorise la repousse
Fer + vitamine C : indispensable si la chute est liée à une carence
Acides gras essentiels
Oméga-3 (EPA/DHA) : nourrissent le cuir chevelu, améliorent l’oxygénation des follicules et diminuent l’inflammation
Huile de bourrache / onagre : soutient la souplesse et la brillance
- Mes partenaires : Sunday, Lorica, ou Nutripure (-10% avec mon code professionnel ISSIA10)
Protection et prévention
Limiter l’utilisation de sèche-cheveux ou fers à lisser
Protéger du soleil et du chlore
Couper légèrement les pointes avant l’été
Préparer les cheveux aux coiffures protectrices (chignon, tresses)
Si chevelure longues, les tresser pour la nuit pour éviter la casse
S’équiper d’une taie d’oreiller en soie pour éviter la casse du cheveux
Remède de grand-mère : huile de carotte ou masque pré-estival (jaune d’œuf + huile d’argan + miel) pour préparer les cheveux aux agressions du soleil.
Quand consulter ?
Si la chute persiste ou s’accompagne de fatigue, irrégularités menstruelles ou autres symptômes.
Tu te poses des questions sur ta perte de cheveux ? Tu veux savoir si cela caches quelque chose de plus profond ?
Je propose des consultations de naturopathie spécialisées dans les troubles hormonaux, les arrêts de contraception, et les rééquilibrages du cycle.
Prends rendez-vous ou réserve ton appel découverte pour faire le point sur ton équilibre hormonal. Je pourrais te conseiller les analyses biologiques à réaliser avant notre échange pour optimiser notre travail.