Est-ce que tu ovules vraiment ?
Quand on parle de cycle menstruel, on pense souvent "règles = cycle actif". Pourtant, avoir ses règles ne signifie pas automatiquement que tu ovules. Et c’est là que tout commence à se jouer.
L’ovulation : le cœur du cycle
L’ovulation est l’événement central du cycle féminin. Elle conditionne la production des hormones naturelles :
Oestrogènes (avant l’ovulation)
Progestérone (après l’ovulation)
C’est l’ovulation qui déclenche un vrai cycle hormonal complet. Sans elle, le corps peut simuler un rythme… mais sans production hormonale équilibrée, et donc sans les bénéfices qui en découlent (peau saine, libido, énergie, humeur stable, fertilité, etc.).
🕒 Non, tu n’ovules pas forcément à J14 !
Contrairement à une croyance très répandue, l’ovulation ne se produit pas toujours au 14e jour du cycle.
👉 Le jour de l’ovulation varie d’un cycle à l’autre, d’une femme à l’autre, selon :
le stress
la qualité du sommeil
l’alimentation
un arrêt de pilule récent, etc.
⚠️ Les applications classiques qui “prédisent” ton ovulation à J14 ne détectent rien du tout : elles se basent sur une moyenne statistique, mais ne tiennent compte ni de ta glaire, ni de ta température, ni de ton vécu.
Résultat : tu peux passer complètement à côté de ta période fertile ou croire ovuler… alors que ce n’est pas le cas.
Un cycle régulier ne veut pas dire que tu ovules
Beaucoup de femmes pensent ovuler parce qu’elles ont des règles régulières. Mais attention :
Ces saignements peuvent être artificiels (pilule, stérilet hormonal)
Ou être liés à une phase anovulatoire (le corps tente, mais échoue)
🩸 Tu peux saigner sans avoir ovulé. Ce qu’il faut observer, c’est la phase lutéale (entre ovulation et règles) :
➡️ Une phase lutéale < 11 jours est souvent le signe d’une ovulation absente ou de mauvaise qualité.
Un cycle “normal” dure entre 24 et 35 jours, avec une phase lutéale stable (environ 12 à 14 jours chez la majorité des femmes).
Comment savoir si tu ovules ?
La seule façon fiable de le savoir, c’est d’observer tes signes physiologiques. C’est le fondement de la symptothermie, une méthode d’auto-observation du cycle.
Elle se base sur trois piliers :
Température basale : après l’ovulation, la progestérone fait monter la température corporelle.
Glaire cervicale : elle change au fil du cycle et devient filante, claire, élastique à l’approche de l’ovulation.
Position du col de l’utérus (en option) : plus haut, plus ouvert, plus souple pendant la phase fertile.
➡️ Un cycle ovulatoire montre une courbe de température biphasique, avec une élévation nette après la glaire.
Tu n’ovules peut-être pas si...
Tu es sous contraception hormonale
Tes cycles sont réguliers mais sans variation de température ni glaire
Tu as des syndromes comme le SOPK (où l’ovulation est parfois absente)
Tu viens d’arrêter la pilule et tes cycles sont encore en réajustement
Tu es en période de stress intense, fatigue chronique, carence nutritionnelle, etc.
Pourquoi c’est important de le savoir ?
Savoir si tu ovules, ce n’est pas juste une affaire de fertilité.
C’est un indicateur de santé globale. L’ovulation est un 5ème signe vital (Marion Vallet, dont j’ai suivi la formation, le rappelle souvent), au même titre que le sommeil, la digestion, l’énergie…
En connaissant tes cycles, tu peux :
Adapter ton hygiène de vie aux besoins hormonaux
Détecter un déséquilibre précoce
Mieux comprendre ton énergie, ton humeur, ta libido
Éviter ou favoriser une grossesse naturellement
Suivre son cycle avec Moonly : précision & pédagogie
Pour observer ton ovulation avec fiabilité, il est essentiel de prendre ta température basale au dixième voire centième de degré près. C’est là que Moonly, thermomètre connecté à double décimale (ex. 36,47 °C), fait toute la différence. Il permet une lecture fine de la montée thermique post-ovulatoire, essentielle pour confirmer l’ovulation.
L’application associée propose aussi un suivi des glaires cervicales, autre pilier de la méthode symptothermique. Ces glaires évoluent au fil du cycle :
Phase sèche (début de cycle) : peu ou pas de glaire
Phase fertile : glaire crémeuse puis de plus en plus fluide, transparente, filante, lubrifiante (comme du blanc d’œuf), juste avant l’ovulation
Phase lutéale : retour à une glaire plus épaisse, collante ou une sensation sèche
Apprendre à reconnaître ces signes, combinés à la température, te donne une lecture précise et autonome de ton ovulation. Moonly est une belle porte d’entrée pour s’initier ou approfondir sa pratique de la symptothermie, avec rigueur et douceur.
Mais pour aller plus loin et adapter ce suivi à ton corps, à ton histoire hormonale et à tes objectifs (contraception naturelle, projet bébé, compréhension de ton cycle), un accompagnement personnalisé est nécessaire.
Envie d’être guidée ?
Tu te poses des questions sur tes cycles ? Tu veux savoir si tu ovules ?
Je propose des consultations de naturopathie spécialisées dans les troubles hormonaux, les arrêts de contraception, et les rééquilibrages du cycle.
Lors de l’accompagnement, on explore ensemble :
Tes symptômes actuels
L’analyse de ton cycle
Des solutions naturelles pour soutenir ton ovulation
Prends rendez-vous ou réserve ton appel découverte pour faire le point sur ton équilibre hormonal.