Vitamine D & libido : se faire bronzer le périnée, une vraie solution ?
Tu as peut-être vu passer cette tendance un peu étrange sur les réseaux sociaux : s’exposer l’anus ou le périnée au soleil pour booster sa libido. Ça prête à sourire… mais la question mérite d’être posée ! Que dit la science ? Est-ce vraiment efficace ? Et surtout, y a-t-il un risque ? Je décrypte ce phénomène avec mon regard de naturopathe.
Bronzer son périnée pour stimuler la libido : d’où vient cette idée ?
Lancée autour de 2020 par l’influenceuse Metaphysical Meagan, la pratique du perineum sunning aurait, selon elle, des bienfaits sur l’énergie sexuelle et la vitalité. Elle affirme que 30 secondes d’exposition du périnée au soleil équivaudraient à une journée complète de lumière habillée.
Cela a raison de 5 minutes maximum par « séance », idéalement entre 7h00 et 9h00 du matin.
Que dit la science sur la vitamine D et la sexualité ?
A ce jour aucune étude n’a démonté l’efficacité de cette technique, mais encore faudrait-il des fonds pour financer une étude sur la potentielle présence de capteurs à la vitamine D sur l’anus…
Néanmoins, on sait que le périnée est une zone normalement non exposée au soleil et que la peau y est très fine, donc par principe de précaution, oui il y a un réel risque de brûlure si l’exposition est prolongée et aux heures de haute intensité.
Le rôle de la vitamine D :
La vitamine D est synthétisée par la peau grâce aux rayons UVB du soleil. Elle n’est pas qu’une simple vitamine : c’est un précurseur hormonal qui joue un rôle majeur dans :
La régulation de la testostérone et des œstrogènes
La production de sérotonine (hormone du bonheur)
La modulation de la dopamine (hormone du désir et de la motivation)
La gestion du stress via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
L’équilibre du système immunitaire et de l’inflammation
👉 Une bonne santé hormonale, et donc une libido vivante, dépendent fortement d’un taux optimal de vitamine D.
Des études qui montrent un lien réel… chez les souris
Des études sur les souris (PMID : 34433056, 39357060, 23901739) montrent que l’exposition aux UVB :
Augmente les niveaux d’hormones sexuelles, via l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique
Favorise une ovulation plus régulière et une production accrue de l’hormone AMH
Stimule l’attractivité et la réactivité sexuelle des femelles
Bien sûr, ces résultats ne peuvent être transposés directement à l’humain, mais ils confirment l’impact direct du soleil sur la libido et la fertilité via la peau.
Soleil et libido : ce qui fonctionne vraiment
Ce qui compte avant tout pour soutenir ta libido grâce à la vitamine D, c’est une exposition globale de la peau à la lumière naturelle. Inutile donc d’exposer des zones intimes ! À ce jour, aucune étude n’a démontré chez l’humain l’efficacité spécifique de cette pratique. En revanche, les risques sont bien réels si l’exposition est mal encadrée :
Le périnée est une zone fine, fragile et non habituée au soleil : la brûlure peut survenir très rapidement.
Une exposition prolongée ou en pleine intensité UV peut provoquer des irritations, voire des lésions cutanées durables.
5 conseils naturo pour booster ta vitamine D (et ta libido)
Voici des gestes simples et naturels pour optimiser ta synthèse hormonale :
Expose-toi 15-20 minutes par jour au soleil, visage et avant-bras découverts, sans crème solaire, en dehors des heures de forte intensité.
Fais contrôler ton taux de vitamine D via une prise de sang. Taux optimal : autour de 60 ng/mL.
Consomme des aliments riches en vitamine D : poissons gras, œufs, foie de morue…
Prends du magnésium : il aide ton corps à bien utiliser la vitamine D. (voir mon articile pour bien choisir ton magnésium)
Complémente toi si besoin, mais toujours avec un suivi professionnel.
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