Le petit déjeuner, c'est sacré pour tes hormones et ta libido !
Souvent boudé, le petit déjeuner hormonal féminin n’est pas un simple repas, c’est le carburant essentiel qui règle ton énergie, ton humeur et ta libido toute la journée. Ne le néglige surtout pas !
Nourrir tes hormones féminines, ça commence dès le matin !
Le petit déjeuner, premier geste sacré pour booster ton énergie, ton équilibre hormonal et ta vitalité au féminin. Le matin, le corps sécrète plusieurs hormones et neurotransmetteurs
- LE CORTISOL > Energie, réponse au stress ;
- L’INSULINE > Régule le taux de sucre dans le sang ;
- LA DOPAMINE > Motivation, plaisir, libido ;
Tu n'as pas faim le matin ?
Voici ce que j’explique souvent à mes clientes en consultation : ton corps s’adapte à ce que tu lui donnes. Si tu ne manges pas le matin depuis plusieurs semaines ou mois, il a simplement arrêté de réclamer.
Mais bonne nouvelle : dès que tu recommences à prendre un petit déjeuner, en quelques jours, ton appétit revient naturellement et ton estomac recommence à réclamer !
Oui, au début, il faudra peut-être un peu te forcer. Sinon, essaie de ne pas trop manger le soir, ça garantit que la faim sera bien là au réveil !
Tu manges sucré le matin ?
Le sucre au petit déjeuner fait déjà grimper ta glycémie, qui connaît naturellement un pic dès le réveil. Le but est de limiter cette montée pour éviter l’inflammation, un véritable ennemi de ton équilibre hormonal.
En France, on perpétue la “tradition” du croissant et du jus d’orange, mais à l’étranger, les petits déjeuners sucrés sont rares. Pourquoi ne pas commencer à intégrer un aliment salé petit à petit ? Ton corps s’habituera en douceur et réclamera vite ce nouvel équilibre !
Sache aussi que protéines et douceur ne sont pas incompatibles, à condition de bien équilibrer les glucides.
Viens découvrir mes recettes simples et savoureuses sur mon compte Instagram — inspiration garantie pour nourrir tes hormones dès le matin !
Tu pratique le jêune intermittent ?
Si tu es une femme, stoppe tout de suite ! Toutes les études sur le jeûne intermittent ont été faites sur des HOMMES, qui n’ont pas les mêmes fluctuations hormonales que nous.
Sauter le petit déjeuner fait grimper ton taux de cortisol et chamboule ton système hormonal.
Tu n’as pas faim ? C’est normal. Ton système nerveux sympathique est tellement stressé par le fait de ne pas manger qu’il te maintient en état d’excitation maximale, ce qui bloque la sensation de faim.
Tu ressens la faim vers 11h ou midi ? C’est déjà trop tard.
Le jeûne intermittent a plein de bienfaits, mais pour les femmes, il vaut mieux le pratiquer le soir : dîne tôt (vers 18h) ou jeûne la nuit pour profiter des avantages sans perturber tes hormones.
En résumé
Le petit déjeuner est bien plus qu’un simple repas : c’est le moment clé pour nourrir tes hormones féminines, réguler ton énergie, ton humeur et ta libido. Sauter ce repas ou choisir des aliments trop sucrés peut déséquilibrer ton système hormonal et augmenter ton stress. Même si tu n’as pas faim le matin, il est essentiel de réhabituer ton corps doucement à ce rendez-vous vital.
Envie de reprendre le contrôle de tes hormones et de ton énergie ?
Je t’accompagne, pas à pas, avec des conseils naturopathiques personnalisés adaptés à ton rythme et à tes besoins.
Fais-toi ce cadeau : réserve ta consultation dès aujourd’hui et commence à vivre pleinement ton équilibre féminin !
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