Stress & libido, quelles solutions ?

Si l’on devait choisir un responsable de la baisse de libido en 2024, ce serait bien le stress. Mais comment le gérer ou cohabiter avec lui pour retrouver la flamme ? Vous trouverez dans cet article plusieurs pistes de solutions.

Son fonctionnement

Lors d’un stress, le cerveau gère de la même manière un danger. Qu’il soit réel, perçu, ou anticipé, pour lui cela ne fait aucune différence, sa réaction est la même : survivre.

Notre époque moderne nous plonge dans un état de stress continu, “chronique”, c’est à dire que le corps est sans cesse en état d’alerte maximum. Chimiquement, lorsque l’organisme vit un stress, les glandes surrénales sécrètent une quantité importante de cortisol. Ce cortisol nous donne de l’énergie, il va nous permettre de fuir ou de réagir très vite. Mais cette sécrétion continue n’est pas sans conséquence puisqu’elle se fait au détriment d’autres, comme par exemple la fabrication de nos hormones sexuelles fabriquées par le cholestérol.

Face au stress, le corps va donc privilégier la fabrication des hormones lui permettant de survivre, plutôt que celles lui permettant de se reproduire.

Son impact sur la libido

En plus de stopper la sécrétion des hormones sexuelles telles que la testostérone ou les oestrogènes, le cortisol va également impacter la sécrétion de nos neurotransmetteurs.

La Dopamine et la Noradrénaline, les deux neurotransmetteurs de la motivation, de l’humeur, de l’envie, de l’estime de soi, et précurseurs du désir sexuel baissent en flèche face au stress.

A l’inverse la prolactine et le cortisol, inhibiteurs du désir sexuel, augmentent. Le stress peut aussi à long terme aussi favoriser l’apparition d’une hypo ou hyperthyroïdie, la thyroïde étant une glande directement impliquée dans le désir puisqu’elle est la chef d’orchestre de la sécrétion de toutes nos hormones.

Les solutions

1. Bien nourrir ses neurotransmetteurs par l’apport d’un petit-déjeuner gras et protéiné, appliquer la méthode de la chrono nutrition afin d’éviter les pics de glycémie et de gérer naturellement la sécrétion du cortisol.

2. Apporter des bonnes sources de gras pour avoir un bon taux de cholestérol : oeufs à la cocque, avocats, tapenade, huiles végétales de chanvre, de cameline, des petits poissons gras, des algues comme la klammath ou la spiruline, des oléganieux a dose modérée comme de la purée de noisette ou des noix du Brésil.

3. Pratiquer un sport pour évacuer les charges de stress et bénéficier d’un shoot d’endorphines qui fait décompresser. Marcher minimum 30 mn par jour, s’étirer.

4. Se réserver 15mn par jour de relaxation : par la méditation, la cohérence cardiaque (3 x par jour), l’olfacto thérapie avec des huiles essentielles telles que le Petit Grain Bigarade, la Mandarine très aidantes pour les états anxieux, ou encore des bains de pieds au Sel d’Epsom.

5. Pratiquer le earthing (marcher pieds nus) pour se recharger en ions négatifs, de nombreuses études scientifiques ont démontrées les incroyables bienfaits de cette technique.